Компоненты режима дня

Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельность и отдыха в течение суток.

Режим дня считается правильным, если предусматривает достаточное время для необходимых элементов жизнедеятельности и обеспечивает на протяжении всего периода бодрствования высокую работоспособность. Правильно организованный режим дня создает ровное, бодрое настроение, интерес к учебной или творческой деятельности, играм, способствует нормальному развитию ребенка.

Режим дня школьников должен строиться в соответствии с периодами повышения и спада работоспособности. В режиме дня школьника предусматриваются следующие основные компоненты:

1. учебные занятия в периоды подъема работоспособности в школе и дома;
2. отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе;
3. регулярное и достаточное питание;
4. гигиенически полноценный сон;
5. гигиенические процедуры;
6. работа по дому;
7. занятия по интересам (чтение, занятие музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорт).